Szeretnél az optimális módszert megtalálni ahhoz, hogy örökre karcsú maradj? Egyszerűen csak kövesd a tudatosságon alapuló diétát!
Ha érdekelnek a legújabb trendek a diétázás és az egészséges táplálkozás terén, ráadásul már kipróbáltál számtalan „csodadiétát”, akkor nagyon ajánlott neked kipróbálni az egyik legjobb módszert, amely segít neked fogyni, miközben spirituálisan kiegyensúlyozottnak maradsz. Szeretnél megszabadulni a stressztől, nyugodtnak maradni, örökre elfelejteni az éhségrohamokat és búcsút mondani ezeknek a bosszantó utolsó kilóknak? Csak figyelj és tanulj – itt a tudatosságon alapuló diéta!
Az egész „program” a tudatossággal kapcsolatos, ami a népszerű pszichológiai trend, amely évek óta meghatározza az önsegítő iparágat – és igen, tökéletes arra, hogy búcsút mondjunk ezeknek a plusz kilóknak is! Sajnos, amikor nassolunk a tévé előtt vagy munka közben, valószínűleg sokkal többet eszünk, mint „tudatos” módon… Ideje jobban enni és jobban érezni magunkat! Biztosak vagyunk benne, hogy már tudod, miről szól a tudatosság: lelassulni, meditálni, áramlást érezni a munka vagy bármilyen tevékenység során, a pillanatnak élni és a problémákat a legmegfelelőbb módon kezelni. Természetesen a nagy tudatosságon alapuló diéta ugyanezen elveken működik, de ezek teljesen az egészséges táplálkozás és a fogyás alapján nyugszanak – lássuk, mit tehetsz a mentális és fizikai egészséged érdekében!
Először is, minden alkalommal, amikor valószínűsíthetően enni fogsz valamit, kezdd a rituálét kérdésekkel az előételek helyett. Válaszolj az alábbiakra: Valóban, 100%-ban éhes vagyok-e? Nyújtja ez az étel a szervezetemnek fontos ásványi anyagokat és vitaminokat? Enni szeretnék jobban érezni magam? Mi az a pontos probléma, amit a nassolással le szeretnék fedni? Hogyan tudom eldönteni, mikor kell abbahagynom az evést? Ezek a vizsgáló kérdések valóban segítenek előre meghatározni, hogy szükséged van-e arra az ételre teljes tudatában vagy sem. Csak szokj rá arra, hogy felteszed magadnak a kérdéseket!
Másodszor, mindig próbálj olyan csendes, nyugodt és támogató helyzetben enni: egyedül otthon (a tévét kikapcsolva) vagy a családdal, mindenképpen az asztalnál ülve! Ha ellazulsz és sikerül koncentrálnod az ételre, sokkal kevesebbet fogsz enni – csak próbáld ki, és élvezd az eredményeket!
A harmadik feladatod az, hogy teljesen tudatos maradj az egész étkezési folyamat során: mindig lassan egyél, figyelmesen rágj minden falatot, és emlékezz a céljaidra, amikor vágyódsz az édes desszert után – állíts fel saját mantrát (egy mondatnak kell lennie, például ‘Minden falatomnak szolgálnia kell a céljaimat’) és koncentrálj rá az evés közben! Ha mindig elvégezed ezeket a 3 feladatot az evéssel kapcsolatban, már két hét után látni fogod (és érezni), a különbséget – ugorj a tudatosságba, és változtasd meg az életed minőségét örökre!